こんにちは

三鷹エリア遠中心に活動しています女性のための出張マッサージ【いつでもどこでも】です。

女性の体ってデリケート

女性は毎月の月経でホルモンバランスをコントロールしています。生理痛や血液の量は個人差がありますが、全体的にメンタルは沈みがち。他人に解ってもらいにくいですよね!

生理痛と言っても、シクシク痛む、ギューッと痛む、刺す様な痛み、重たい感じの鈍痛など表現も様々。
季節によっては薄着でおしゃれしたいし、外気や冷房で冷えたりすると痛みが強くなったりするから対策が大変！

月経の期間中は普段よりやや体温が低下気味、冬場は外気温が低いと手足の抹消の血液循環が悪くなり冷えやすくなります。

夏場は冷房などで部屋全体冷えていることで、身体も手足が冷えて、下腹部も冷えることにより生理痛がおこりやすくなります。

冬場は首周りや手首、足首などとともにお腹周りを冷やさないように、暖めてください。ヒートテック素材やカイロなどの活用もしてください。

外気温と室内と差がある夏場、カイロを使ったり、腹巻などは暑くてできないし、冷房無いと熱中症になりそうだし、冷房温度調整が難しいからどうしようって思いません?

そんなときは、

①冷房の風をお腹〜足元に直接当てない様にする。素足はダメ！（ストッキング+靴下、薄手のタオルケットなど活用）

②少し温かい位の生姜やシナモンなどの香辛料を使った飲み物、紅茶、ジャスミン茶など、身体を温める飲み物で水分補給を取り入れ。（アルコールなら焼酎のお湯割りがおすすめ）

③ぬるめお湯での半身浴（シャワーだけの方は足元だけお湯に浸けるように足浴でもOK）

以上の事は、お一人でできる簡単なメンテナンス方法です。是非、どれか一つでもお試ししてみてください。

出張マッサージ【いつでも どこでも】はリフレクソロジーによる施術と知識で貴女の健康をいつでもサポートしています。

ご予約はウェブ予約サイトから､いつでもできます。

詳細などのホームページの閲覧もいつでもできます。

尚､施術中や移動中などでお電話で出られないこともございます。ショートメールなどでのご相談もお気軽にご利用下さい。

こんにちは

三鷹エリアで活動しています女性のための出張マッサージ【いつでもどこでも】です。

まだまだ冬の寒さが厳し季節、夕暮れも早いからお日様が出ている時間も短いですね。

子育てしているとたまには太陽浴びてリフレッシュしたくなりますよね。でも外遊びは寒いので中々外出しづらいですよね。

そんな時は部屋の中でも、ちょっとした工夫でリフレッシュ!

例えば室内の照明を消して、天気の良い日は窓越しの太陽を背中にいっぱい浴びて日向ぼっこしてください。

子供と絵本読んだり、お絵かきしたり、床にごろ寝してみてください。太陽の暖かさを感じながら、いつもと違う事をするだけでもリフレッシュできますよ。

三鷹周辺を中心とした出張マッサージ[いつでも どこでも]では、マッサージするだけでなく、日常生活の中でできるリフレッシュ方法や子育て支援もいたします。

子育て時間の一部を自分時間にしませんか？子供と一緒の空間で出張マッサージをお楽しみください。

子供の様子を見ながら、安心して施術が受けられるのは、出張マッサージならではのことです。

ウェブ予約からいつでもお手軽にご予約できます。

詳細などのホームページの閲覧もいつでもできます。

尚､施術中や移動中などでお電話で出られないこともございます。ショートメールなどでのご相談もお気軽にご利用下さい。

こんにちは♪

三鷹エリアを中心に活動しています、看護師による女性専用の出張マッサージ【いつでもどこでも】です。

新年が明け、成人の日を迎えると次は節分。

近年は豆まき、恵方巻きなどイベント事として定着していますが、本来なら季節の変わり目を意識する事が目的で、日本は四季がありますので、節分は４回あるんです。

季節の変わり目は体にも変化が表れやすく、体調を崩しやすくなり、不調が出てきやすくなります。

そんな時期だからこそ、自分の体調管理をしっかりしませんか。

肩こり、腰痛、眼精疲労、冷えやむくみ、疲れが取れにくいなど様々な不調を表す鬼でお悩みを抱えている方が多い世の中。

忙しい女性の方に手軽にご利用して頂き、ストレスを溜め込まないようにリフレッシュを出張マッサージでしてみませんか？

三鷹でおすすめの出張マッサージ【いつでもどこでも】では、辛いと思う鬼、しんどいと感じる鬼などを、貴女の体から鬼退治のお手伝いをしております。

心も体もスッキリしたい貴女!

貴女からのご相談・ご予約お待ちしております。

ご予約はウェブ予約サイトから､いつでもできます。

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尚､施術中や移動中などでお電話で出られないこともございます。ショートメールなどでのご相談もお気軽にご利用下さい。

新たな年を迎え、皆様どのようにお過ごしですか。

女性のための出張マッサージ【いつでもどこでも】では、今年もパワー全開で忙しい女性のために、できる限りの癒やしをお届けしていきます。

２０２４年の幕開け、貴女にとって素敵な一年となりますように少しでもお手伝いしていきますので、まだ体験していない方もぜひご利用ください。

ご予約はウェブ予約サイトから､いつでもできます。

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尚､施術中や移動中などでお電話で出られないこともございます。ショートメールなどでのご相談もお気軽にご利用下さい。

こんにちは。

三鷹を中心に看護師による女性のための出張マッサージ【いつでもどこでも】です。

寒くなると、手足だけ冷たくなる方々増えてきます。日頃氣にしてなかったけど寒いと手足が冷たくて辛いとか、中々布団に入っても寝付けないって症状を訴えられる方は、貴女だけでは無いんですよ。

先日お伺いした方も、元々昔から手足が冷たくて、一年中靴下履いてないといられないという方でした。

冷たくなる部分はややむくみもあり、血行不良ぎみでしたので、初回は膝下からの英国式リフレクソロジーとちょっとしたストレッチ、食事内容の工夫をアドバイスしました。

何回目かのマッサージで、むくみが解消され始め、血行が少しずつ改善されてきて、「靴下無くても夜は眠れるようになってきました。」と喜んで頂きました。

多くの女性の方は、仕事・家事・育児など様々なことを掛け持ちしている方が多いため、自分の時間がないって思うことありませんか？

そして自分の体の不調を後回しにしたり、辛いって言い出せなかったり。でも他の人にはなかなか理解して貰えないこと多いんです。

我慢することが、ストレスになってしまうケースもあるんです。

三鷹の女性のための出張マッサージ【いつでもどこでも】では、体調不良などを良くしたいって思っている方などに、マッサージだけでなく、必要な方には食事内容や簡単なストレッチなどもアドバイスしております。

自分ひとりで悩まずに、まずはご相談からもお受けしますので。

ご予約はウェブ予約サイトから､いつでもできます。

詳細などのホームページの閲覧もいつでもできます。

尚､施術中や移動中などでお電話で出られないこともございます。ショートメールなどでのご相談もお気軽にご利用下さい。

寒い日に出かける事なく、出張マッサージはいつでも、どこでも貴女の元にお伺い致します。

こんにちは。

三鷹で活動している女性のための出張マッサージ【いつでもどこでも】です。

あっという間に冬の季節がやってきました。こたつ、ストーブ、ヒーター、冬布団やセーター、コート等々冬支度万全の方もいらっしゃるでしょう。

気温が下がるに連れて、風邪ウィルスやインフルエンザウィルス等のウィルス菌が更に活発になりますので、身体も冬支度してくださいね。

身体の冬支度って何をすれば？

色々なウィルス菌にも負けない身体になることが必要なのです。

身体にとって基本的な事を3つあげますね。

1口腔内の衛生

これは以前のブログにも掲載しましたので、詳細は『予防接種〜』を読んで下さいませ。

２.体内の免疫力アップ

体内をコントロールしているエネルギーを作るは食べ物です。バランスの良いものをって言われていますが、今の世の中生活環境も様々だから難しい。嗜好もあるし、時間に追われて手早く済ましてしまうこともあるでしょう。家庭で食べる方もいれば、外食続きの場合も様々。

何を食べるか悩む時には、免疫力や集中力アップを高める食材活用しましょう。ビタミン、ミネラル等々必要な栄養を取りましょう。

例えばトンカツよりしょうが焼きとか、味噌汁よりけんちん汁みたいにちょっと工夫するだけでよいのです。少しずつ多くの食材を使ったものを取りましょう。

外食では単品ではなく、出来れば定食的なものを率先して選んでみて下さい。

あとは、果物等はできれば加工した物ではなく生のものを。加工するとビタミン減少することが多い。しかし、干し柿や干し芋、ドライフルーツ等々は栄養分アップするものもあるので、工夫して取りましょう。

３効果的な睡眠

寒いと中々布団から出られなくなりますね。あと少しってギリギリまで粘ったり。効果的な睡眠はどうしたらよいのか、皆さん考えてみてください。

効果的な睡眠に関してはまたの機会に。

では早速ブログを読み終わったら、貴女の身体の冬支度始めてみてください。

三鷹の出張マッサージの【いつでもどこでも】では、貴女の体に合わせてのマッサージだけでなく、健康的な体づくりのお手伝いもいたします。

ウィルスに負けない、寒さに負けない身体作りましょう。

ご予約はウェブ予約サイトから､いつでもできます。

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尚､施術中や移動中などでお電話で出られないこともございます。ショートメールなどでのご相談もお気軽にご利用下さい。

こんにちは♪

三鷹周辺での女性のための出張マッサージ【いつでもどこでも】です。

朝晩の冷え込みと日中の寒暖差がある季節ですが､皆様はそろそろ冬に向けて体を整えていますか？

今回は最近ご利用頂いたお客様からの声をご紹介。まだ出張マッサージを体験して無い方は是非ご参考にしてください。

武蔵野市内　４０歳代の方

主なお仕事はPCでのデスクワーク

肩こりと腕の疲れを感じていました。

同じ姿勢でのデスクワーク､２〜３時間くらい集中している事が多いとの事。座り心地の良い椅子やテーブルの高さなど色々工夫はしているようですが、締め切り前などは疲れが取れないままでいることが多い。

運動などの習慣は特にない。

施術内容》

肩周りと背中、手先から腕全体を中心に目元の周囲をプラスしました。

施術前の様子》

肩というよりも背中全体の筋肉が固まったままなので､全体的に動きが少なく血行が滞りがある状態。

絶えずキーボードを打つ動作を求められているため､手指はむくみがあり結婚指輪がやや食い込み始めている感じ。

腕全体の筋肉が疲れて突っ張っている状態でした。

施術後の様子》

背中の筋肉全体がほぐれて血行がよくなり肩が滑らかに動くようになり､手指から腕全体の血行も良くなりました。

目元周囲は、PCでのデスクワークの方には眼精疲労になっている方も多いので､周囲の筋肉をほぐして､血行を良くする事でスッキリ感を感じて頂きました。

感想》

体全体の体温が上がった気がして体が柔らかくなった感じ。

いた気持ちいい感じで､心地良くて少し寝てしまった。

手の指がスッキリして細くなった感じで､動かしやすくなったし、腕が重たく感じないから肩が楽になった。

目の周りがじんわりとしてきて気持ち良かった。

終わった時に視界が広がる感じで、目が大きくなった感じ、スッキリ目覚めた感覚でした。

貴女もこんな体験してみませんか？初めての方も大歓迎です。

辛いと思って我慢するか、少しでも楽になって過ごすかは､貴女次第です。出張マッサージ【いつでもどこでも】では楽になりたい方の味方､お気軽にご予約ください。

ご予約はウェブ予約サイトから､いつでもできます。

貴女もこんな体験してみませんか？初めての方も大歓迎です。

辛いと思って我慢するか、少しでも楽になって過ごすかは､貴女次第です。出張マッサージ【いつでもどこでも】では楽になりたい方の味方､お気軽にご予約ください。

詳細などのホームページの閲覧もいつでもできます。

尚､施術中や移動中などでお電話で出られないこともございます。ショートメールなどでのご相談もお気軽にご利用下さい。

こんにちは♪

女性のための出張マッサージ【いつでもどこでも】です。

毎日忙しくしている女性のため､ちょっと頑張り過ぎてませんか？

当サロンは三鷹エリアを中心に､女性セラピストによる女性のための出張マッサージです。

本当に体が辛い時って、心も辛いんです。極端な話ですが家からも出られないようになるのは､貴女だけではないのです。

そこまで我慢しないで欲しくて、気軽にリラクゼーションを多くの方に受けて欲しくて、出張マッサージを続けております。

季節の変わり目で､体調変化や心労などで辛くなる方も増えています。

初めての方もまずはトライアルコースから､気軽に体験してみてください。体も心も少しでも緩やかになって頂けたら､リラックスできたら幸いです。

ご予約はウェブ予約サイトから､いつでもできます。

詳細などのホームページの閲覧もいつでもできます。

尚､施術中や移動中などでお電話で出られないこともございます。ショートメールなどでのご相談もお気軽にご利用下さい。

貴女からのアプローチをお待ちしております。

こんにちは

三鷹エリアを中心に活動しています､女性のための出張マッサージ【いつでもどこでも】です。

今年になり月単位での値上げが続いている今日この頃。

最低賃金は多少引き上げとなりましたが､世の中の物価高騰の影響があちこちから叫ばれている状況､家計のやりくりを必死にしている方も多いはず。

生活を維持することって、なかなか大変ですよね。家庭も企業も節約できるかどうかの見直しをして、何かをやめたり､諦めたり、先送りしたりと頭を悩ませている状態。

仕事・家事・育児など多くの役割をこなしている女性は疲れも溜まりやすいものですが、疲労の蓄積は負のループとなり体調不良が起こり始めてしまうので､注意してください。

時にはちょっと息抜きをする事も､元気に健康的に生活を送るためには必要な事です。

出張マッサージは贅沢な時間かもしれませんが、リラクゼーションの束の間の時間は、貴女の生活にはとって価値あるものと感じて頂けるようなクオリティをお届けしております。

マッサージなどのこの業界も､見えないところで価格高騰の影響を多少なりに受けてはおります。

それでもご利用頂いている皆様のためにも、現状価格のままで価値のある価格と思って頂けるように精進していきたいと思っております。

これからもう三鷹エリアで活動しています出張マッサージ【いつでもどこでも】をご予約頂けますように、宜しくお願い致します。

詳細などはホームページをいつでも閲覧ください。貴女からのご予約をお待ちしております。

こんにちは。

三鷹エリアを中心に女性のための出張マッサージをしています【いつでもどこでも】です。

前回で月経の基礎的な知識をご理解して頂いたところで今回は『月経前症候群』(PMS)についての基礎的な知識とセルフケアについてご紹介します。

PMSとは､月経が始まる３〜１０日前におきる体や心の不調のことで、月経が始まるとともに消失していきますが、毎月繰り返しされることが多い。

症状は個人差がありますが、７０〜８０％くらいの人は一度は経験があるもの。

月経周期と連動しているので、ホルモンの変動が原因の一つでもあり､ストレスなども要因の考えられる。

体や心に出てくる主な症状としては、

頭痛､腰痛､むくみ､便秘､眠気､胸の張りや痛み､お腹の張りや痛み､体重の増減など。

イライラや怒りっぽい､憂うつ､無気力､情緒不安定､気分のむらがある､不安感が強いなど。

セルフケアとしての対処法としては､先ずは自分の月経サイクルや症状を知ること。

アルコールや喫煙は控えるようにする。アルコールや塩分の多い刺激物は取りすぎるとむくみやすくなるので、注意が必要です。

また糖分の取りすぎやカフェインの取りすぎも、イライラを増加する要因になるので注意しましょう。

適度な有酸素運動を取り入れて気分転換をしたり､好きな音楽を聴いたり､アロマなどの香りを使って入浴したりとご自分のリラックスできる環境作りをしましょう。

充分な睡眠で､体も心も休めることも必要です。

取りたい栄養素としては､タンパク質､マグネシウム､ビタミンＢ6、カルシウムなどで､主にアーモンド､ピスタチオ､海藻類､マグロや鶏のささみなどに多く含まれているので、いつもより少し多めに摂るようにしてみてください。

体や心のリラックスに出張マッサージをご利用する方も多くいらっしゃいます。

ご自宅でゆっくり施術を受けてあとは寝るだけ。周囲の人を気にせず､移動時間もなく時間を有効的に活用できると喜ばれています。

月経中やPMSの体調不良の時に、リラックスタイムにご活用ください。

ご予約はウェブ予約からいつでも可能です。詳細はホームページの閲覧もお気軽にご利用ください。

貴女からのご予約お待ちしております。