こんにちは。

三鷹で活動している女性のための出張マッサージ【いつでもどこでも】です。

あっという間に冬の季節がやってきました。こたつ、ストーブ、ヒーター、冬布団やセーター、コート等々冬支度万全の方もいらっしゃるでしょう。

気温が下がるに連れて、風邪ウィルスやインフルエンザウィルス等のウィルス菌が更に活発になりますので、身体も冬支度してくださいね。

身体の冬支度って何をすれば？

色々なウィルス菌にも負けない身体になることが必要なのです。

身体にとって基本的な事を3つあげますね。

1口腔内の衛生

これは以前のブログにも掲載しましたので、詳細は『予防接種〜』を読んで下さいませ。

２.体内の免疫力アップ

体内をコントロールしているエネルギーを作るは食べ物です。バランスの良いものをって言われていますが、今の世の中生活環境も様々だから難しい。嗜好もあるし、時間に追われて手早く済ましてしまうこともあるでしょう。家庭で食べる方もいれば、外食続きの場合も様々。

何を食べるか悩む時には、免疫力や集中力アップを高める食材活用しましょう。ビタミン、ミネラル等々必要な栄養を取りましょう。

例えばトンカツよりしょうが焼きとか、味噌汁よりけんちん汁みたいにちょっと工夫するだけでよいのです。少しずつ多くの食材を使ったものを取りましょう。

外食では単品ではなく、出来れば定食的なものを率先して選んでみて下さい。

あとは、果物等はできれば加工した物ではなく生のものを。加工するとビタミン減少することが多い。しかし、干し柿や干し芋、ドライフルーツ等々は栄養分アップするものもあるので、工夫して取りましょう。

３効果的な睡眠

寒いと中々布団から出られなくなりますね。あと少しってギリギリまで粘ったり。効果的な睡眠はどうしたらよいのか、皆さん考えてみてください。

効果的な睡眠に関してはまたの機会に。

では早速ブログを読み終わったら、貴女の身体の冬支度始めてみてください。

三鷹の出張マッサージの【いつでもどこでも】では、貴女の体に合わせてのマッサージだけでなく、健康的な体づくりのお手伝いもいたします。

ウィルスに負けない、寒さに負けない身体作りましょう。

ご予約はウェブ予約サイトから､いつでもできます。

詳細などのホームページの閲覧もいつでもできます。

尚､施術中や移動中などでお電話で出られないこともございます。ショートメールなどでのご相談もお気軽にご利用下さい。

こんにちは♪

三鷹周辺での女性のための出張マッサージ【いつでもどこでも】です。

朝晩の冷え込みと日中の寒暖差がある季節ですが､皆様はそろそろ冬に向けて体を整えていますか？

今回は最近ご利用頂いたお客様からの声をご紹介。まだ出張マッサージを体験して無い方は是非ご参考にしてください。

武蔵野市内　４０歳代の方

主なお仕事はPCでのデスクワーク

肩こりと腕の疲れを感じていました。

同じ姿勢でのデスクワーク､２〜３時間くらい集中している事が多いとの事。座り心地の良い椅子やテーブルの高さなど色々工夫はしているようですが、締め切り前などは疲れが取れないままでいることが多い。

運動などの習慣は特にない。

施術内容》

肩周りと背中、手先から腕全体を中心に目元の周囲をプラスしました。

施術前の様子》

肩というよりも背中全体の筋肉が固まったままなので､全体的に動きが少なく血行が滞りがある状態。

絶えずキーボードを打つ動作を求められているため､手指はむくみがあり結婚指輪がやや食い込み始めている感じ。

腕全体の筋肉が疲れて突っ張っている状態でした。

施術後の様子》

背中の筋肉全体がほぐれて血行がよくなり肩が滑らかに動くようになり､手指から腕全体の血行も良くなりました。

目元周囲は、PCでのデスクワークの方には眼精疲労になっている方も多いので､周囲の筋肉をほぐして､血行を良くする事でスッキリ感を感じて頂きました。

感想》

体全体の体温が上がった気がして体が柔らかくなった感じ。

いた気持ちいい感じで､心地良くて少し寝てしまった。

手の指がスッキリして細くなった感じで､動かしやすくなったし、腕が重たく感じないから肩が楽になった。

目の周りがじんわりとしてきて気持ち良かった。

終わった時に視界が広がる感じで、目が大きくなった感じ、スッキリ目覚めた感覚でした。

貴女もこんな体験してみませんか？初めての方も大歓迎です。

辛いと思って我慢するか、少しでも楽になって過ごすかは､貴女次第です。出張マッサージ【いつでもどこでも】では楽になりたい方の味方､お気軽にご予約ください。

ご予約はウェブ予約サイトから､いつでもできます。

貴女もこんな体験してみませんか？初めての方も大歓迎です。

辛いと思って我慢するか、少しでも楽になって過ごすかは､貴女次第です。出張マッサージ【いつでもどこでも】では楽になりたい方の味方､お気軽にご予約ください。

詳細などのホームページの閲覧もいつでもできます。

尚､施術中や移動中などでお電話で出られないこともございます。ショートメールなどでのご相談もお気軽にご利用下さい。

こんにちは♪

女性のための出張マッサージ【いつでもどこでも】です。

毎日忙しくしている女性のため､ちょっと頑張り過ぎてませんか？

当サロンは三鷹エリアを中心に､女性セラピストによる女性のための出張マッサージです。

本当に体が辛い時って、心も辛いんです。極端な話ですが家からも出られないようになるのは､貴女だけではないのです。

そこまで我慢しないで欲しくて、気軽にリラクゼーションを多くの方に受けて欲しくて、出張マッサージを続けております。

季節の変わり目で､体調変化や心労などで辛くなる方も増えています。

初めての方もまずはトライアルコースから､気軽に体験してみてください。体も心も少しでも緩やかになって頂けたら､リラックスできたら幸いです。

ご予約はウェブ予約サイトから､いつでもできます。

詳細などのホームページの閲覧もいつでもできます。

尚､施術中や移動中などでお電話で出られないこともございます。ショートメールなどでのご相談もお気軽にご利用下さい。

貴女からのアプローチをお待ちしております。

こんにちは

三鷹エリアを中心に活動しています､女性のための出張マッサージ【いつでもどこでも】です。

今年になり月単位での値上げが続いている今日この頃。

最低賃金は多少引き上げとなりましたが､世の中の物価高騰の影響があちこちから叫ばれている状況､家計のやりくりを必死にしている方も多いはず。

生活を維持することって、なかなか大変ですよね。家庭も企業も節約できるかどうかの見直しをして、何かをやめたり､諦めたり、先送りしたりと頭を悩ませている状態。

仕事・家事・育児など多くの役割をこなしている女性は疲れも溜まりやすいものですが、疲労の蓄積は負のループとなり体調不良が起こり始めてしまうので､注意してください。

時にはちょっと息抜きをする事も､元気に健康的に生活を送るためには必要な事です。

出張マッサージは贅沢な時間かもしれませんが、リラクゼーションの束の間の時間は、貴女の生活にはとって価値あるものと感じて頂けるようなクオリティをお届けしております。

マッサージなどのこの業界も､見えないところで価格高騰の影響を多少なりに受けてはおります。

それでもご利用頂いている皆様のためにも、現状価格のままで価値のある価格と思って頂けるように精進していきたいと思っております。

これからもう三鷹エリアで活動しています出張マッサージ【いつでもどこでも】をご予約頂けますように、宜しくお願い致します。

詳細などはホームページをいつでも閲覧ください。貴女からのご予約をお待ちしております。

こんにちは。

三鷹エリアを中心に女性のための出張マッサージをしています【いつでもどこでも】です。

前回で月経の基礎的な知識をご理解して頂いたところで今回は『月経前症候群』(PMS)についての基礎的な知識とセルフケアについてご紹介します。

PMSとは､月経が始まる３〜１０日前におきる体や心の不調のことで、月経が始まるとともに消失していきますが、毎月繰り返しされることが多い。

症状は個人差がありますが、７０〜８０％くらいの人は一度は経験があるもの。

月経周期と連動しているので、ホルモンの変動が原因の一つでもあり､ストレスなども要因の考えられる。

体や心に出てくる主な症状としては、

頭痛､腰痛､むくみ､便秘､眠気､胸の張りや痛み､お腹の張りや痛み､体重の増減など。

イライラや怒りっぽい､憂うつ､無気力､情緒不安定､気分のむらがある､不安感が強いなど。

セルフケアとしての対処法としては､先ずは自分の月経サイクルや症状を知ること。

アルコールや喫煙は控えるようにする。アルコールや塩分の多い刺激物は取りすぎるとむくみやすくなるので、注意が必要です。

また糖分の取りすぎやカフェインの取りすぎも、イライラを増加する要因になるので注意しましょう。

適度な有酸素運動を取り入れて気分転換をしたり､好きな音楽を聴いたり､アロマなどの香りを使って入浴したりとご自分のリラックスできる環境作りをしましょう。

充分な睡眠で､体も心も休めることも必要です。

取りたい栄養素としては､タンパク質､マグネシウム､ビタミンＢ6、カルシウムなどで､主にアーモンド､ピスタチオ､海藻類､マグロや鶏のささみなどに多く含まれているので、いつもより少し多めに摂るようにしてみてください。

体や心のリラックスに出張マッサージをご利用する方も多くいらっしゃいます。

ご自宅でゆっくり施術を受けてあとは寝るだけ。周囲の人を気にせず､移動時間もなく時間を有効的に活用できると喜ばれています。

月経中やPMSの体調不良の時に、リラックスタイムにご活用ください。

ご予約はウェブ予約からいつでも可能です。詳細はホームページの閲覧もお気軽にご利用ください。

貴女からのご予約お待ちしております。

こんにちは。

三鷹エリアを中心に女性のための出張マッサージをしています【いつでもどこでも】です。

今回のテーマは､女性特有の悩みである『月経』と『月経前症候群(PMS)』について２回にわけて学んでいけたらと思っています。

多くの女性は１０代の頃から始まり、５０代までの約半世紀付き合う『月経』。又､月経とともに誰でも一度は経験するであろう『月経前症候群』。

症状は様々ですし、頻度や強弱も個人差があるのであまり他人には相談しにくいし、『今更って』感じで色々聞けない事ありませんか？

そんな方へ簡単に基礎知識とセルフケアをご紹介します。

先ずは『月経』について

〜出産できる体である証拠で女性特有のもの〜

１０代に初潮が始まり､排卵後に子宮内で不要になった血液や分泌物などが排出されること。周期的なサイクルで巡ってくるもの。

月齢サイクルがあり､性ホルモンのバランスが関係している。(エストロゲンとプロゲストロンなど)

初日から３日間くらいは出血の量が多く､その後少しずつ量が減って大体７日間前後で出血はなくなる。

月経中におこる症状としては、下腹痛､お腹の張り､だるさ､冷え､食欲減退又は食欲増進､イライラや憂うつなど人によって様々です。

排卵日は月経初日からおおよそ１０〜１４日くらいが目安。排卵日を境に排出されているホルモンの作用が入れ替わるため､体温変化などがある。

月の満ち欠けと同じようにホルモンが１４日前後で入れ替わるため､月経と排卵を繰り返す。性ホルモンが分泌されている間はおこるもので､分泌しなくなると終了する。(閉経と言う)

閉経すると女性ホルモンの働きがなくなるので、骨粗鬆症になりやすかったり、様々な体調の変化が現れてくるので､注意してください。

体や心のリラックスに出張マッサージをご利用する方も多くいらっしゃいます。月経中の体調不良の時に、リラックスタイムにご活用ください。

ご自宅でゆっくり施術を受けてあとは寝るだけ。周囲の人を気にせず､移動時間もなく時間を有効的に活用できると喜ばれています。

月経の基礎的な知識をご理解して頂いたところで次回は『月経前症候群』(PMS)について学びましょう。

ご予約はウェブ予約からいつでも可能です。詳細はホームページの閲覧もお気軽にご利用ください。

貴女からのご予約お待ちしております。

こんにちは。

三鷹エリアで看護師による女性のための出張マッサージをしている【いつでもどこでも】です。

９月になり気候の変化が現れてくる季節。暑い夏を乗り切った体はちょっと休憩をして､これからやってくる冬に向けて体を整える時期。

この大切な時期をしっかり『整えの時間』にしましょう。

これからの時期急に寒くなると、手足だけ冷たくなる方々増えてきます。日頃氣にしてなかったけど寒いと手足が冷たくて辛いとか、中々布団に入っても寝付けないって症状を訴えられる方は、貴女だけでは無いんですよ。

先日お伺いした方も、元々昔から手足が冷たくて、一年中靴下履いてないといられないという方でした。

冷たくなる部分はややむくみもあり、血行不良ぎみでしたので、膝下からの英国式リフレクソロジーとちょっとしたストレッチ、食事内容の工夫をアドバイスしました。

何回目かのマッサージで、むくみが解消され始め、血行が少しずつ改善されてきて、「靴下無くても夜は眠れるようになってきました。」と喜んで頂きました。

多くの女性の方は、仕事・家事・育児など様々なことを掛け持ちしている方が多いため、自分の時間がないって思うことありませんか？

そして自分の体の不調を後回しにしたり、辛いって言い出せなかったり。でも他の人にはなかなか理解して貰えないこと多いんです。

我慢することが、ストレスになってしまうケースもあるんです。

三鷹で女性のための出張マッサージ【いつでもどこでも】では、体調不良などを良くしたいって思っている方などに、マッサージだけでなく、必要な方には食事内容や簡単なストレッチなどもアドバイスしております。

自分ひとりで悩まずに、まずは気軽に体験してみて下さい。

貴女からのWebご予約お待ちしております。

出張マッサージはいつでもどこでも貴女の元にお伺い致します。

• こんにちは。

三鷹エリアでの女性のための出張マッサージ【いつでもどこでも】です。

同じ時間、同じ料金でもマッサージの内容も様々。

私もマッサージに行くことがありますが、「あともう少しやって欲しい」とか、「なんか物足りない」、「施術が雑」などと思ったことありませんか？

せっかくの時間なのに満足できなかったというケースがあります。決められたコースだったり、個別対応できないことが多くの店舗では当たり前。

そんなお声を改善したくて、出張マッサージ【いつでもどこでも】では、お客様の状態にあわせて、ヒアリングからの内容とお客様のご希望に応じた内容でオリジナルの施術をお届けしています。

個人店舗だからできる個別対応をすることで、『満足のいく価値のある施術』をご提供できるように毎回目指しております。

今までの施術に満足したことのない方、ちょっと気になった方、個別対応を希望する方、試してみたい方などは今すぐご予約を！

ウェブ予約からいつでもできます。又ホームページ閲覧もitsudoko２０１８からいつでもできます。

尚､施術中や移動中などでお電話に出られない事がありますのでご了承ください。

貴女からのご連絡お待ちしております。

こんにちは!　女性のための出張マッサージの【いつでもどこでも】では三鷹にお住まいのがんばって子育てしているママを応援しています。

今回は、『保育園・幼稚園』について！

今や共働き夫婦も多くなり、子育て支援を受けながら出産後には仕事復帰の準備で、保育園探しをするご家庭も増えています。

また保育園だけでなく、幼稚園も時間外保育をするところも増えており、子供を取り巻く環境もかなり変化してきています。

入園申し込みは秋口ですが、早い方は今頃から検討しているようです。色々検討材料がある中で、子供にあった保育園や幼稚園を見つけてあげてください。

少子化が多くなり、集団行動を学ぶ第一歩です。子供が楽しく過ごせるような場所を検討してあげてくださいね。

保育園や幼稚園に入園しても一番大切なことは、『親子で一緒に過ごせる時間を大切にすること』

同じ時間を過ごす事で、楽しいって思う感情を育ててあげてください。

ママの心のゆとりは、子供には敏感に感じとりますので、忙しい時こそ出張マッサージで心と体をリラックスしましょう。

子育てのちょっとしたお悩み相談も、体のお悩みもマッサージをしながら承りますので、お気軽にご予約、お問い合わせお待ちしております（ご希望があれば時間帯も調整いたします。）

ご予約はウェブ予約からいつでもできます。ホームページ閲覧はitsudoko２０１８のサイトからいつでもできます。

貴女からのご予約お待ちしております。

こんにちは。

三鷹エリアを中心に活動しております女性のための出張マッサージ【いつでもどこでも】です。

女性って今も昔もやる事多くて、時間が足りないって思う事ありませんか？自分の分身が欲しいって感じる事ありませんか？

今回はご利用されたお客様のお声をご紹介します。出張マッサージ試したいっと思って頂けましたら嬉しいです。

３０代女性　子育てしながらの共働きの方でお仕事はPCでのデスクワークが主。

首から肩こりの辛さがありご利用されました。

首や肩だけではなく、背中全体の筋肉が硬くなっており､腕がまっすぐ上に上がりきらない状態でした。

手先から腕､肩周囲の固まっていた筋肉をほぐして､背中(僧帽筋)の筋肉の緊張をほぐす事で、腕がまっすぐ上まで上がるようになりました。

こんなに体から固くなっていたなんて思ってもいなかった。ほぐしてもらって体が楽になりました。日頃の姿勢って大事なんですね、変えられることは変えてみます。自分でもこの簡単なストレッチならば､子供と一緒に楽しみながらやってみます。

というお声を頂きました。

自分でも知らない間にしている姿勢。楽だと思っていても､体の何処かに無理をさせている事もあります。

日頃の疲れの原意が何かを知れば､ちょっとした工夫で肩こりや腰痛などは変わります。

頑張っている自分の体だからこそいたわって､ご褒美リフレッシュしませんか？

ご予約はウェブ予約から､ホームページ閲覧はitsudoko２０１８からいつでもできます。

貴女からのご予約お待ちしております。