【三鷹】体も冬に備えて出張マッサージしましょう
こんにちは。
三鷹で活動している女性のための出張マッサージ【いつでもどこでも】です。
あっという間に冬の季節がやってきました。こたつ、ストーブ、ヒーター、冬布団やセーター、コート等々冬支度万全の方もいらっしゃるでしょう。
気温が下がるに連れて、風邪ウィルスやインフルエンザウィルス等のウィルス菌が更に活発になりますので、身体も冬支度してくださいね。
身体の冬支度って何をすれば？
色々なウィルス菌にも負けない身体になることが必要なのです。
身体にとって基本的な事を3つあげますね。
1口腔内の衛生
これは以前のブログにも掲載しましたので、詳細は『予防接種〜』を読んで下さいませ。
２.体内の免疫力アップ
体内をコントロールしているエネルギーを作るは食べ物です。バランスの良いものをって言われていますが、今の世の中生活環境も様々だから難しい。嗜好もあるし、時間に追われて手早く済ましてしまうこともあるでしょう。家庭で食べる方もいれば、外食続きの場合も様々。
何を食べるか悩む時には、免疫力や集中力アップを高める食材活用しましょう。ビタミン、ミネラル等々必要な栄養を取りましょう。
例えばトンカツよりしょうが焼きとか、味噌汁よりけんちん汁みたいにちょっと工夫するだけでよいのです。少しずつ多くの食材を使ったものを取りましょう。
外食では単品ではなく、出来れば定食的なものを率先して選んでみて下さい。
あとは、果物等はできれば加工した物ではなく生のものを。加工するとビタミン減少することが多い。しかし、干し柿や干し芋、ドライフルーツ等々は栄養分アップするものもあるので、工夫して取りましょう。
３効果的な睡眠
寒いと中々布団から出られなくなりますね。あと少しってギリギリまで粘ったり。効果的な睡眠はどうしたらよいのか、皆さん考えてみてください。
効果的な睡眠に関してはまたの機会に。
では早速ブログを読み終わったら、貴女の身体の冬支度始めてみてください。
三鷹の出張マッサージの【いつでもどこでも】では、貴女の体に合わせてのマッサージだけでなく、健康的な体づくりのお手伝いもいたします。
ウィルスに負けない、寒さに負けない身体作りましょう。
ご予約はウェブ予約サイトから､いつでもできます。
詳細などのホームページの閲覧もいつでもできます。
尚､施術中や移動中などでお電話で出られないこともございます。ショートメールなどでのご相談もお気軽にご利用下さい。
【三鷹】出張マッサージ､肩こりでお悩みのお客様の声より
こんにちは♪
三鷹周辺での女性のための出張マッサージ【いつでもどこでも】です。
朝晩の冷え込みと日中の寒暖差がある季節ですが､皆様はそろそろ冬に向けて体を整えていますか？
今回は最近ご利用頂いたお客様からの声をご紹介。まだ出張マッサージを体験して無い方は是非ご参考にしてください。
武蔵野市内 ４０歳代の方
主なお仕事はPCでのデスクワーク
肩こりと腕の疲れを感じていました。
同じ姿勢でのデスクワーク､２〜３時間くらい集中している事が多いとの事。座り心地の良い椅子やテーブルの高さなど色々工夫はしているようですが、締め切り前などは疲れが取れないままでいることが多い。
運動などの習慣は特にない。
施術内容》
肩周りと背中、手先から腕全体を中心に目元の周囲をプラスしました。
施術前の様子》
肩というよりも背中全体の筋肉が固まったままなので､全体的に動きが少なく血行が滞りがある状態。
絶えずキーボードを打つ動作を求められているため､手指はむくみがあり結婚指輪がやや食い込み始めている感じ。
腕全体の筋肉が疲れて突っ張っている状態でした。
施術後の様子》
背中の筋肉全体がほぐれて血行がよくなり肩が滑らかに動くようになり､手指から腕全体の血行も良くなりました。
目元周囲は、PCでのデスクワークの方には眼精疲労になっている方も多いので､周囲の筋肉をほぐして､血行を良くする事でスッキリ感を感じて頂きました。
感想》
体全体の体温が上がった気がして体が柔らかくなった感じ。
いた気持ちいい感じで､心地良くて少し寝てしまった。
手の指がスッキリして細くなった感じで､動かしやすくなったし、腕が重たく感じないから肩が楽になった。
目の周りがじんわりとしてきて気持ち良かった。
終わった時に視界が広がる感じで、目が大きくなった感じ、スッキリ目覚めた感覚でした。
貴女もこんな体験してみませんか？初めての方も大歓迎です。
辛いと思って我慢するか、少しでも楽になって過ごすかは､貴女次第です。出張マッサージ【いつでもどこでも】では楽になりたい方の味方､お気軽にご予約ください。
ご予約はウェブ予約サイトから､いつでもできます。
貴女もこんな体験してみませんか？初めての方も大歓迎です。
辛いと思って我慢するか、少しでも楽になって過ごすかは､貴女次第です。出張マッサージ【いつでもどこでも】では楽になりたい方の味方､お気軽にご予約ください。
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尚､施術中や移動中などでお電話で出られないこともございます。ショートメールなどでのご相談もお気軽にご利用下さい。