こんにちは。

三鷹周辺を中心に看護師である女性セラピストによる女性のための出張マッサージ活動している【いつでもどこでも】です。

日々の子育て、どうして良いのか分からない事が沢山ある中のお悩み相談を、子育て経験者のある女性セラピストがアドバイス。

今回は「悪阻(つわり)」について。

妊婦さんの多くの方は体験したことがあるはず。つわりのある時期は初めてママになったことを実感する時期でもあります。

症状の強さ､弱さは人それぞれですし、期間も長い人､短い人それぞれ異なります。もちろん症状のない人もいます。

対策方法って決まりはないのですが、「無理はしない事！」

食事も休養も自分に無理のない範囲でとりましょう。無理をせずに自分に合った方法を見つけてください。

・食事について

吐き気が強くなることは空腹時間が長くあることも影響します。食べられるときに少量ずつ口にするようにしてみましょう。

食べたいものはその時どきで変わりますが、比較的さっぱりしたものが好まれるようです。

酸味のあるものや柑橘系フルーツ、ヨーグルト、豆腐やうどん、スープ類などまずは試してみましょう。

水分はしっかりとらないと脱水症状にもなりかねないので、水、お茶、」スポーツ飲料、炭酸など好みのものを少しずつとりましょう。

・休養の仕方について

まずは横になりやすい環境を作ること、服装はゆったりリラックスできるものを着ることを心掛けてください。

好きな音楽や香りなども効果的です。

つらい気持ちはため込まずに、ご家族や友達など自分のことを理解してもらうことも大切です。

い

つわりの時期は赤ちゃんがお腹の中で成長する過程で大切な時期であり､母体と赤ちゃんの絆の時期とも言えるのです。

辛い時は体を休めて、家族に甘えましょう。子育ては１人ではなくて助け合いですよ！

つわりの時期､緩和ケアを求めてリラクゼーションマッサージをする方も多くなっています。

英国式リフレクソロジーの足裏に関しては施術はできませんが、リラクゼーションマッサージで体をほぐすだけでも、気分転換になりますので､一度お試しください。

また子供がいても在宅で手軽にリラクゼーション・マッサージが受けられるのは【いつでもどこでも】ならではのメリットです｡

そして子育てママを応援しています。子育て経験のある女性セラピストが対応致しますので､自分の心と体のリラクゼーションしながら、子育てを楽しみましょう!

ご予約はウェブ予約サイトから､いつでもできます。

詳細などのホームページの閲覧もいつでもできます。

尚､施術中や移動中などでお電話で出られないこともございます。ショートメールなどでのご相談もお気軽にご利用下さい。

貴女からのアプローチをお待ちしております。

こんにちは。

三鷹エリアで、看護師による女性のための出張マッサージをしている【いつでもどこでも】です。

日々の子育て、どうして良いのか分からない事が沢山あると思います。

そんなお悩み相談をしたり、子育て経験者からマッサージしながらためになる話を聞きませんか。

今回ご紹介するのは母乳やミルクのタイミングについて。

自分の赤ちゃんにとって母乳やミルクの量が足りているのか?間隔ってどのくらいなの？ミルクとの調整は？などお悩みはいっぱいあると思います。

赤ちゃんのサインの見極め方はどうしたらよいのか?

お腹の空き具合は、赤ちゃんの行動で見分けましょう。

例えば吸うように口を動かしたり、声を出したり、口に届くものを吸ってみたりしますので、これらのサインを見逃さないで。

↓

指をオッパイだと思って吸い付きます。

お腹が空いていれば出ないことが分かれば、本泣きします。

あまりお腹空いてない時、ちょっとぐずっただけの時は本泣きしませんから、何回か繰り返して見分けましょう。

成長時期によっても異なるし、お腹の空き具合でも飲む量も間隔も異なりますから、時間や間隔に余りこだわらないようにしましょう。

たっぷり運動して、いっぱい母乳やミルクを飲んでもらいましょう。

赤ちゃんは泣くことで全身運動しているので、たまには一生懸命泣くことで腹筋を鍛えて上げてくださいね！

些細な事、悩み事、訪問マッサージをしながらお話ししませんか?

三鷹エリアでの女性のための出張マッサージ【いつでもどこでも】では、子育てママさんの体のケアだけでなく、心のケアもしています。

子育ての悩みを話しながら、マッサージで全身癒やされてください。

お子さんの様子をみながら施術を受けられるので安心です。(施術時間の調整などもいたします)

お気軽にご連絡・ご予約お待ちしております。

ご予約はウェブ予約サイトから､いつでもできます。

詳細などのホームページの閲覧もいつでもできます。

尚､施術中や移動中などでお電話で出られないこともございます。ショートメールなどでのご相談もお気軽にご利用下さい。

こんにちは。

三鷹エリアで女性のための出張マッサージの【いつでもどこでも】です。

皆様はマッサージ店舗を選ぶ時にどんな基準で選ばれていますか？

私もたまにマッサージを受けに行くことがありますが、店舗によって様々です。プライベート空間は店舗によっては難しいことです。カーテン１枚や薄い壁(パーテーション)などで区切られていても、周囲の音や声など気になることなどありませんか？

三鷹エリアで個別対応におすすめのマッサージ【いつでも どこでも】の出張マッサージならば､ご自宅で他人の目を気にせずに癒やしの時間をゆっくり体感できます。

ノーメイクでも、部屋着でも気軽にマッサージができるようにと､私たちは出張にこだわっています。

リラックスできる空間は人それぞれですが､自宅のベッドや布団ではなくてもソファーや椅子などでもマッサージができるのは当店だけの施術ポイント。お気軽にご利用ください。

個別対応のマッサージを楽しんで頂けるように､ヒヤリングから貴女の体のお悩みを伺い体の疲れに合わせた施術を致します。

ご予約はウェブ予約サイトから､いつでもできます。

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尚､施術中や移動中などでお電話で出られないこともございます。ショートメールなどでのご相談もお気軽にご利用下さい。

貴女からのアプローチをお待ちしております。

こんにちは♪

三鷹エリアでの女性のための出張マッサージをしている【いつでもどこでも】です。

６月から２５℃を超える日が続き、体調崩してしまう方も多くいらっしゃるかと思います。また身体が整っていないため、気がつかない間にむくみが出やすくなっている方も多くみかけます。

熱中症の正しい基礎知識は、皆さんがご自身や周囲の方のためにも、頭の片隅に入れておいて頂きたいと思います。

熱中症何故起こるのか？

環境要因、身体要因、行動要因の３つの要素が組み合わさることで発生しやすくなります。

環境要因としては、気温や湿度が高い(高温多湿)、風が弱い又は無風状態、日差しが強い又は直射日光に当たる環境などが挙げられます。

身体要因としては、高齢者や乳幼児、肥満、寝不足や二日酔い、脱水など体調不良などが関係します。

行動要因としては、激しい運動や慣れていない運動、長時間の屋外作業、水分補給不足、環境にそぐわない服装などが挙げられます。

熱中症の対応の具体的なものは、涼しい場所への移動、衣服をゆるめる、水分・塩分補給、体を冷やす、などが主な対応となります。症状が重い場合は、速やかに医療機関に搬送する必要があります。

これらの詳しい情報は環境省のサイトにも掲載されていますので、合わせてご覧ください。

こんにちは。

三鷹エリアでの女性のための出張マッサージ【いつでもどこでも】です。

最近のご利用者様のお声の中には、「手や指などのマッサージはどこでもやっていない」、「手のマッサージ手のが気持ちいい」、スッキリしたから手が細くなった」などの歓喜のお言葉を多くいただきます。

この数年で､在宅ワークやテレワークなども含めて､ＰＣでのデスクワークが中心の仕事スタイルにどんどん変化してきています。

手は日常的に使ってはいるのに疲れてないと思っていませんか。手や腕の疲れも肩こりの原因の一つになるのです。

首肩周辺と腕から手先までの組み合わた内容で上半身の血行促進と筋肉をほぐすことで、心地よいマッサージでのリラクゼーション効果は計り知れません。

出張マッサージで貴女も手軽に簡単な心身のリフレッシュしませんか。

ご予約はウェブ予約サイトから､いつでもできます。

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貴女からのアプローチをお待ちしております。

こんにちは

三鷹エリアでの女性のための出張マッサージ【いつでもどこでも】です。

厚生労働白書ではメンタルヘルスがテーマになりました。これは心身の健康に関する意識調査で最大の理由で「ストレス」を挙げた人が１５.6％と２０年前から３倍になりました。また、うつ病をはじめとする精神疾患を患う数も年々増加しています。

ストレスの原因としてはデジタル化やSNSの普及による孤独や孤立感の深刻化、対面でのコミュニケーションが苦手な人が増えていることなど様々な要因があります。

ストレスによるメンタルヘルスの不調は脳内の神経伝達物質のセロトニン（幸せホルモン）が減少すると、精神的に不安定になり気分が滅入ったり、イライラ感や攻撃性、衝動性が高まることなどがおこります。

ではセロトニンを増やすには、必須アミノ酸の一つであるトリプトファンから合成されるため、バナナや、乳製品、卵や豆製品などトリプトファンを多く含む食品を摂取することが効果的と言われています。そして咀嚼もリズム性の運動としてセロトニン分泌に効果的なのでよく噛むことも必要。また太陽光の刺激を取り入れるため朝日を浴びたり、ウオーキングなどでのリズム性運動などの適度な運動も分泌を促進します。

座禅やヨガなどのゆっくりとした深呼吸を意識することでリズム的な呼吸運動でも効果があります。日々の習慣や環境を整えることがセロトニン分泌では大切なことなのです。

心のリラクゼーション効果を高める方法としては、マッサージも効果があります。忙しい時間の中でもリラックスできる環境を作るために出張マッサージを試してみてはいかがでしょうか。

ご予約はウェブ予約サイトから､いつでもできます。

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こんにちは

三鷹エリアで女性のための出張マッサージをしている【いつでもどこでも】です。

子育てママのお悩みの１つに『夜泣き』があります。夜泣きは個体差があり、期間も程度もまちまちです。

しかし毎日の事となると、子育て中のママもパパも大変。時には産後うつになってしまったりと子育てに影響を与えてしまいます。

そんな子育て中のママの味方を知っていますか？

『ねんねのプロ』とも言われている資格を持ったアドバイザーの方たち。

乳幼児睡眠アドバイザー:
赤ちゃんの睡眠に関する専門知識と、心に寄り添うサポートを習得し、子育て家庭の悩みを解決するための資格です。
小児スリープコンサルタント:
乳幼児の睡眠に関する専門知識に加え、授乳、断乳、食、育児全般に関する知識も習得し、睡眠と切っても切れない子育てのサポートを実践できるようになる資格です。

「ねんね資格」の目的
赤ちゃんの睡眠問題（夜泣き、寝ぐずりなど）の改善を支援する。
子育て家庭が安心して子育てできるよう、睡眠に関する適切なアドバイスやサポートを提供する。
乳幼児の睡眠に関する知識を深め、育児支援活動に生かす。

子育てはひとりでできるものではありません。家族と協力したり、お悩みはプロに相談して解決しながら、楽しく子育てしませんか？

産後の体の不調は出張マッサージで心身ともにほぐして、子育てしましょう。施術しながらのお悩み相談もお受けしております。

三鷹での女性のための出張マッサージ【いつでもどこでも】は子育てママを応援しています。

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三鷹エリアで看護師による女性のための出張マッサージの【いつでもどこでも】です。

骨粗鬆症ってよく聞く言葉ですが、これは骨強度の低下の事で骨密度の低下と骨質の悪化によるもの。主に男性よりも女性、高齢者に多いと言われるのは閉経後の女性ホルモン減少が関係するといわれているからですが、近年では過度なダイエットが原因で骨密度の低下する方も増えてきているので年齢には関係なくなってきています。

骨は骨芽細胞によって作られ破骨細胞によって吸収されるのを繰り返すことで、常に新しく生まれ変わり新陳代謝を維持しています。この骨の形成と吸収のバランスが崩れてしまうと骨強度が低下して骨粗鬆症になってしまうのです。

では女性ホルモン（エストロゲン）がどう関わってくるのかというと、骨芽細胞を活発にする働きがエストロゲンにはあり、分泌量が減少すると骨形成が低下して骨吸収が上がりスカスカの骨ができやすくなってしまうのです。

エストロゲンは脂肪細胞からも分泌されていますので、閉経後も維持しているのですが、過度なダイエットで脂肪細胞が減少するとエストロゲンの分泌量が低下して骨形成に影響を及ぼす可能性がありますので注意が必要です。

骨粗鬆症の予防には、食事と運動、生活習慣が大切といわれています。食事ではカルシウム摂取とカルシウムの吸収を促すビタミンⅮやカルシウムの取り込みを助けるビタミンKの摂取か大切なポイントです。毎日少しずつでもカルシウムとビタミンをバランスよく摂取して、いつまでも丈夫な骨を維持しましょう。

適度な運動は有酸素運動が効果的ではありますが、短時間でも日光に当たることや仕事の合間の体操やストレッチなども有効ですので、少しずつ取り入れてみてはいかがですか。

体をほぐすには出張マッサージのご利用も効果的なので、ご予約お待ちしております。

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こんにちは。

三鷹エリアで看護師による女性のための出張マッサージの【いつでもどこでも】です。

妊娠中は体や精神的にしんどい事もあったけど、出産すると今度は、家事も育児もと女性はやること多くなりますし、体もしんどくなることありますよね。

旦那さんに手伝ってもらっても、やはり女性(ママ)でないとできないことも子育てにはあります。

しかし授乳中や子育て中は睡眠不足になるし、家族に合わせて行動しているから気が付いたら自分だけの時間無いですよね。

しんどいから休ませてって思っても、子育ては待ってくれないことばかり。

だからこそ出張マッサージで癒されてもらいたいと【いつでも どこでも】は、そんな忙しいママさん達を応援しています。

自分のために外出ができないママさんが世の中ほとんどなので、家事や、子育ての合間でも気軽にマッサージしてリフレッシュできるように、時間帯を合わせてご予約出来るようにしております。

子育ての悩みや体の不調なども、子育て経験のあるスタッフがご相談にのりますので、お気軽にご利用ください。

気持ちをリラックスすることで、日々の子育てを楽しんで出来るようにとの思いで、貴女を応援しています。

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尚､施術中や移動中などでお電話で出られないこともございます。ショートメールなどでのご相談もお気軽にご利用下さい。

貴女からのご予約・ご相談お待ちしております。

三鷹駅周辺を中心に活動している出張マッサージの[いつでもどこでも]です。

日々の子育て、どうして良いのか分からない事が沢山ある中のお悩み相談を、子育て経験者からアドバイス

五月は端午の節句。子供の成長を願ってのお祝い行事。鯉のぼり・兜・菖蒲湯・ちまき・柏餅などありますね。

昔も今も親の思いはかわらないかもしれませんが、日々の子育ては大変な事だらけ、あっと言う間に時間が過ぎてしまったり、ヘトヘトですよね。

出張マッサージ【いつでもどこでも】では、子育てママを応援しています。子供のそばで、子供の様子を見ながら自分の心と体のリラクゼーションしませんか？

一人でくよくよ悩まずに子育てを楽しみましょう!マッサージしながら子育ての悩み相談も承ります。

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