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三鷹エリアでの女性のための出張マッサージ【いつでもどこでも】です。

厚生労働白書ではメンタルヘルスがテーマになりました。これは心身の健康に関する意識調査で最大の理由で「ストレス」を挙げた人が１５.6％と２０年前から３倍になりました。また、うつ病をはじめとする精神疾患を患う数も年々増加しています。

ストレスの原因としてはデジタル化やSNSの普及による孤独や孤立感の深刻化、対面でのコミュニケーションが苦手な人が増えていることなど様々な要因があります。

ストレスによるメンタルヘルスの不調は脳内の神経伝達物質のセロトニン（幸せホルモン）が減少すると、精神的に不安定になり気分が滅入ったり、イライラ感や攻撃性、衝動性が高まることなどがおこります。

ではセロトニンを増やすには、必須アミノ酸の一つであるトリプトファンから合成されるため、バナナや、乳製品、卵や豆製品などトリプトファンを多く含む食品を摂取することが効果的と言われています。そして咀嚼もリズム性の運動としてセロトニン分泌に効果的なのでよく噛むことも必要。また太陽光の刺激を取り入れるため朝日を浴びたり、ウオーキングなどでのリズム性運動などの適度な運動も分泌を促進します。

座禅やヨガなどのゆっくりとした深呼吸を意識することでリズム的な呼吸運動でも効果があります。日々の習慣や環境を整えることがセロトニン分泌では大切なことなのです。

心のリラクゼーション効果を高める方法としては、マッサージも効果があります。忙しい時間の中でもリラックスできる環境を作るために出張マッサージを試してみてはいかがでしょうか。

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