女性は毎月の月経でホルモンバランスをコントロールしています。生理痛や血液の量は個人差がありますが、全体的にメンタルは沈みがち。他人に解ってもらいにくいですよね!

生理痛と言っても、シクシク痛む、ギューッと痛む、刺す様な痛み、重たい感じの鈍痛など表現も様々。
夏場は特に、薄着でおしゃれしたり、冷房で冷えたりと対策が大変！

今回は、生理痛と冷え対策について簡単アドバイス!!

月経の期間中は普段よりやや体温が低下気味、夏場の時期は冷房などで部屋全体冷えていることで、身体も手足が冷えて、下腹部も冷えることにより生理痛がおこりやすくなります。

外気温と室内と差がある夏場、カイロを使ったり、腹巻などは暑くてできないし、冷房無いと熱中症になりそうだし、冷房温度調整が難しいからどうしようって思いません?

そんなときは、

①冷房の風をお腹〜足元に直接当てない様にする。素足はダメ！（ストッキング+靴下、薄手のタオルケットなど活用）

②少し温かい位の生姜やシナモンなどの紅茶、ジャスミン茶など、身体を温める飲み物で水分補給を取り入れ。（アルコールなら焼酎のお湯割りがおすすめ）

③ぬるめお湯での半身浴（シャワーだけの方は足元だけお湯に浸けるように足浴でもOK）

以上の事は、お一人でできる簡単なメンテナンス方法です。是非、どれか一つでもお試ししてみてください。

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